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来源:[标签:来源] 2017-07-27 [产前产后]
导读:可是,背部的赘肉可不像腰腹部那么好“消灭”,如何让自己的“背上”风光无限好呢?健身教练支招说,其实这也不难,两招就可以搞掂。而且这两招在哪儿都可以做哦,

   可是,背部的赘肉可不像腰腹部那么好“消灭”,如何让自己的“背上”风光无限好呢?健身教练支招说,其实这也不难,两招就可以搞掂。而且这两招在哪儿都可以做哦,道具也很容易找,只要一根有弹性的绳子和一对哑铃(可以替换成矿泉水瓶或书本)就可以啦。

  第一招:站立在地上,双脚打开一前一后,挺胸抬头,把有弹性的绳子套在一个稳固的物体上,两手各拉绳子一头,然后从身体前方匀速拉伸到身体两侧。交替15-25次。

  第二招:站立在地上,双脚打开与肩同宽,向前弯腰,收腹,两手各握一重物(可以是哑铃、书本或装有水的矿泉水瓶),手肘尽量往中间靠拢,虎口朝前,利用手臂后侧的肌肉,收紧后侧,将两臂向身体两侧打开,呈“W”状停住。然后,两臂重新回到胸前。交替15-25次。这个动作除了减少背部赘肉、重塑背部线条外,还能让上臂膀后侧、脖子后面、以及手臂的线条更加优美。

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